🥔 Glucides + Bouillon : Le nouveau hack de la recovery musclée.
Tu crois encore aux shakes protéinés magiques ? Spoiler : c’est ta cuisine qui va faire de toi un vrai champion !
Bienvenue dans l’univers Fuel + Recover version 2025, où la science rejoint la vraie vie pour booster tes performances… et ton plaisir à manger.
🏃 Pourquoi le glycogène est ton allier n°1 ?
Quand tu t’entraînes à fond, tes muscles picorent dans tes réserves de glycogène — ce sucre d’élite stocké rien que pour eux.
Mais si tu ne les réalimentes pas avec des glucides de qualité… boum : coup de mou, récup’ plombée !
- Avant/pendant l’effort : Booste ta session avec banane, boisson maltodextrine + électrolytes (ou tes carbs préférés, ose le naturel).
- Au quotidien : Intègre patates douces, riz basmati, fruits, flocons d’avoine… pour maximiser l’énergie sans swing glycémique.
💡Astuce : Oublie les sucres blancs. Les glucides “intelligents”, c’est la constance – marathon mieux que sprint !
🍲 Bouillon : la boisson qui fait la différence
Révolu le mythe du “bouillon de malade de mamie”.
En mode sport, il devient ton allié post-training :
- Riche en minéraux pour réhydratation express,
- Facile à digérer (même après l’effort où ton estomac fait la grève),
- Source de collagène naturelle top pour articulations, tendons, muscles.
Recette express :
- Os de poulet bio (ou végétal), légumes variés, herbes.
- Couvre d’eau, laisse mijoter tranquille plusieurs heures (minimum 3h pour l’extraction max).
- Bois chaud après la séance, puis déguste un vrai repas (protéines & glucides !).
🚦 Assimilation : Le piège sous-estimé
Tous les glucides du monde et le meilleur bouillon seront inutiles… si ta digestion capote.
Ballonnements, ventre lourd, récup’ lente ? C’est peut-être le bon moment pour faire checker ta fonction digestive (estomac, vésicule, pancréas) avec un praticien NeuEra.
Parce que “bien absorber” = progresser. CQFD.
📝 Plan d’action express pour la semaine
- Pendant l’effort : Glucides adaptés à la durée/intensité.
- Après l’effort : Bouillon chaud d’abord, puis repas complet.
- Si troubles digestifs : Fonce tester ta fonction digestive avec ton praticien NeuEra.
Résultat : de l’énergie qui dure, une meilleure récup’, et la régularité des champions.
🥇 Formation recommandée par NeuEra :
📚 NeuEra Nutrition pour le Sport & Testing Organique
La méthode pour transformer ton énergie, accélérer ta récup’, et libérer ton plein potentiel avec la nutrition intelligente et les tests ciblés.
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Apprends à préparer des bouillons ultra-nutritifs qui soutiennent tes articulations, ton immunité et ta récupération… un atout secret dans la performance sportive et le bien-être quotidien.
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